老年人的防病小知識——包頭養老院

　　春季是萬物復蘇的季節，也是不同疾病的高發期。醫學氣象學研究表明，春季是一年四季中氣候變化不穩定的季節，氣溫起伏不定，氣溫起伏起伏不定，易使人體植物神經中樞系統發生紊亂，進而引起調節功能失控，引起病菌乘機而入。

　　老年人，由于代謝能力下降，自身抵抗力薄弱，易引起高血壓.心臟病.心肌梗塞.消化性潰瘍.腰腿痛等疾病，所以春季陽氣生發，萬事始生，老年人要注意養生防病。

　　1.平時要注意保暖，要用春捂。

　　有一句諺語：“春捂秋凍，至老不生病?！贝杭痉b應以“春捂”為主，在氣溫驟降時，要注意添衣保暖，要注意手部的保暖，因為這些部位敏感。室內溫度控制在20度左右比較合適，北方一般在三月中旬停止供暖，如室內很冷，老人居住的房間，可用電暖氣等設備取暖，睡覺時被子蓋得可稍厚，晚上睡覺時要注意披衣。

　　2.營養成分主要是高熱量。

　　早春時節，老年人的營養成分主要是高熱量，除了谷類食物外，還應適當多吃一些優良蛋白食物，如雞蛋.魚、蝦、牛肉、豆制品等，以增強機體的抵抗力。另外要多喝水，多吃黑木耳之類的菌類。茶茶色素能有效地抵抗纖維蛋白原的凝集，抑制血小板的粘附與聚集；黑木耳中的某些成分可以有效地降低血粘稠度，降低血壓，防止中風。

　　3.加強鍛煉，增強身體素質。

　　「一年之季在春」，春天的運動保健是強身健體、強身健體的好辦法。長時間冬季使人體的體溫調節中心和內部器官功能有不同程度的減弱，全身的肌肉和韌帶，需要鍛煉來增強其運動功能。但是要注意一步一步，運動量不能過大，如早晨起床不宜早，鍛煉前要做好充分的準備，鍛煉時不能出汗太多，還要注意鍛煉中和運動后的保暖，避免受風寒導致感冒、舊病復發。

　　4.穩定情緒，與自然融為一體，才能養神。

　　年長的人要意志力高升，應胸懷寬廣、樂觀開朗，走出小天地，與自然融為一體，到野外走一走，到公園轉一轉，踏青賞花，感受大自然之美，還可養花、養草、養魚。房間內要注意開窗通風，保障陽光充足，空氣新鮮流通，防病保健。

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